<p>لا يمكن أن نتغافل الانتشار في التكنولوجيا ووسائل التواصل بشكل سريع و مخيف في آن واحد.</p><p>في عالمنا الحالي ، قد نتعرض لسيل مستمر من الأخبار السيئة في كل لحظة.</p><p>بداية من الحروب والصراعات إلى الكوارث الطبيعية مروراً بالتراجع الاقتصادي والأزمات الصحية.</p><p>بغض النظر عن مكان إقامتك أو فروق التوقيت، لا مفر في أن تتعرض و تتأثر بأحد الأخبار السيئة التي يمر بها العالم.</p><p>خاصة في تلك الأوقات الذي يقرر فيها العالم ان يصبح مكاناً جامحاً وفوضوياً للغاية.</p><p>و بلا شك أن هذا التعرض المستمر للأخبار السيئة يمكن أن يكون له تأثير عميق على صحتنا النفسية.</p><p>في هذه المقالة، نستكشف سوياً التأثير الهائل لمشاهدة الأخبار السيئة من خلال التلفزيون والجرائد</p><p>وغيرها من مواقع التواصل الإجتماعي، وكذلك التعرض للصور وغيرها من المرئيات على الصحة النفسية.</p><p>بالإضافة إلى ذلك، سنقدم نصائح وتقنيات مفيدة لمساعدتك علي التفاعل و معرفة أخبار العالم مع حماية ورعاية صحتك النفسية .</p><p><br></p><h3><b>آثار الأخبار السلبية علي الصحة النفسية</b></h3><p>ليس سراً أن الأخبار السيئة تحظي بإقبال جماهيري كبير. سواء أكان الأمر يتعلق بالعناوين الدرامية في الأخبار المسائية</p><p>أو القصص التي تتصدر الصفحات الأولى في الصحف أو الفيديوهات الأكثر مشاهدةً علي مواقع السوشيال ميديا،</p><p>فإن الأخبار السلبية تميل إلى جذب انتباه عدد أكبر من القراء و المشاهدين . ومع ذلك، فإن عواقب هذا التعرض المستمر</p><p>للأخبار السيئة يمكن أن تكون ضارة بصحة الأفراد النفسية علي النحو التالي:</p><p><br></p><p><b>1- التوتر والقلق:</b></p><p>أحد التأثيرات المباشرة للتعرض للأخبار السيئة بانتظام هو زيادة مستويات التوتر والقلق في الجسم.</p><p>يمكن للوابل المستمر من المعلومات و الأخبار الأليمة أن ينشط استجابة الجسم للتوتر،</p><p>مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم</p><p>وارتفاع معدل ضربات القلب والشعور بالأرق.</p><p><br></p><p><b>2. مشاعر الإحباط و الذنب :</b></p><p>من الطبيعي أن التعرض المفرط للأخبار السيئة يمكن أن يجعلنا نشعر بالعجز والإرهاق وربما نتعرض للشعور بالإحباط والذنب</p><p>والتقصير في بعض الأحيان. فمشاهدة الصراعات العالمية والأزمات الاقتصادية والكوارث الطبيعية يمكن أن تجلب لقلوبنا</p><p>بعض المشاعر المؤلمة، و بدون معالجة تلك المشاعر قد تتملكنا أفكار ليست حقيقية بالضرورة.</p><p>فقد تتملكنا فكرة أننا عاجزون وذوي قدرات محدودة لمواجهة و تغيير هذه الأحداث، و تعمي أعيننا و تعطل عقولنا عن رؤية الحلول التي نستطيع تقديمها في حدود دائرة تأثيرنا.</p><p><br></p><p><b>3. بلادة المشاعر:</b></p><p>علي النقيض، بمكن بمرور الوقت، أن يؤدي التعرض لفترات طويلة للصور العنيفة أو المؤلمة إلى تبلد المشاعر والأحاسيس</p><p>تجاه مثل تلك الأحداث. وهذا يعني أن استجاباتنا العاطفية قد تنخفض تجاه تلك الأخبار، الأمر الذي يمكن أن يؤثر على تعاطفنا مع الآخرين.</p><p><br></p><p><b>4. النظرة التشاؤمية للعالم:</b></p><p>كما تعلم أن تناول نظام غذائي معين يساعد في تشكيل هيئة و صلابة بنيتك الجسدية،</p><p>فأيضاً تناول وجبة ثابتة ودسمة من الأخبار السيئة يمكن أن يؤثر بشكل كبير علي صحتنا النفسية</p><p>ونظرتنا للعالم، مما يدفعنا إلى رؤية العالم كمكان أكثر خطورة وسلبية مما هو عليه في الواقع.</p><p>هذه النظرة المتشائمة يمكن أن تؤثر على الرفاهة النفسية العامة وآليات اتخاذ وصنع القرار.</p>